魚　DHA

美容に健康維持におすすめ

魚とDHA

注目の魚パワーDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）は青魚の目の部分に多く含まれている成分です。

DHAやEPAを多く含む魚中心の日本食が欧米では注目されてきていますが、日本では反対に、食生活の変化や漁獲高の変動などにより、DHAやEPAを多く含む“青魚ばなれ”がみられます。

DHAが最も多いのはマグロの脂身(トロ)ですが、毎日食べるわけにもいきません。 サバやサンマなど身近な魚を食事に取り入れて、DHAやEPAを上手に摂りたいですね。

DHAは魚からだけ摂るのは難しい

DHAとEPAは体内でほとんど作り出すことができないうえに、年齢とともに体内量も減少してしまいます。魚から摂ろうにも、焼いたり・揚げたりと調理の過程でも失われてしまいやすいのです。

また、DHAもEPAも体内で酸化されやすいデリケートな成分なので、食事の量だけでは、しっかり摂ることが難しいのです。

サントリーのサプリメント「DHA&EPA+セサミンEX」には1日目安量（4粒）にDHA300mg、EPAが100mg含まれています。さらに、ゴマの稀少な健康成分セサミンを10mg配合。DHAとEPAを酸化から守り、カラダの必要なところへ届けます。

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1日の目安量（4粒）に本マグロ3〜4人前の赤身の刺身に相当するDHAとEPAを配合。さらにサントリーは、これらが酸化されやすいという弱点を補うためゴマの有効成分「セサミン」と「ビタミンE」を配合。カラダの必要なところへしっかり届きます。

日本では食生活の変化や漁獲高の変動などにより、DHAやEPAを多く含む“青魚ばなれ”がみられます。サバやサンマなど身近な魚を食事に取り入れて、DHAやEPAを上手に摂りたいですね。
「DHA&EPA+セサミンEX」は1日の目安量4粒中に本マグロ3〜4人前の赤身の刺身に相当するDHAとEPAが配合されています。